12.06.2023
Zonnesteek of zonneslag: symptomen en behandeling
Symptomen van een zonnesteek?
- Rood of bleek aangezicht
- Gloeiende huid en/of zweten
- Soms opeens kippenvel
- Snelle hartslag
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Verwardheid
- Dorst
- Soms spierkrampen
- Braakneigingen
- Ernstige vermoeidheid, soms flauwvallen
Wat moet je doen?
- Ga direct uit de zon.
- Ga halfzittend in de schaduw of op een koele plaats liggen.
- Maak spannende kleding los.
- Leg koude kompressen of natte doeken op het voorhoofd en in de liesstreek.
- Neem een koele douche.
- Drink kleine slokjes water met een beetje zout (ongeveer een koffielepel per liter) of een niet te koude (sport)drank.
- Verwittig gespecialiseerde hulp als de toestand verergert of niet snel verbetert.
Hoe kan je een zonnesteek voorkomen?
- Blijf niet te lang in de zon.
- Draag een hoed of pet.
- Drink voldoende koele dranken (geen alcohol), liefst in kleine hoeveelheden per keer.
- Vermijd zware inspanningen op warme dagen.
Hitteslag of hitteberoerte: symptomen en behandeling
Symptomen van een hitteslag?
- Warme, droge huid.
- Niet meer zweten.
- Vlugge en plotse temperatuurstijging.
- Snelle hartslag.
- Snelle, hijgende ademhaling.
- Hoofdpijn.
- Misselijkheid, braakneigingen.
- Bewustzijnsverlies.
- Als je lichaamstemperatuur boven de veertig graden stijgt, kunnen diverse organen uitvallen, en is dringende medische hulp vereist.
Wat moet je doen?
Een hitteslag kan levensbedreigend zijn. Snel optreden is dus nodig.
- Waarschuw onmiddellijk de hulpdiensten (112).
- Leg de patiënt plat in een koele ruimte uit de zon. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.
- Probeer totdat een ambulance is gearriveerd, de patiënt zoveel mogelijk af te koelen zoals bij een zonnesteek.
- Alle kleren uit en de betrokkene koelen: bedek de blote huid met natte, koele doeken. Probeer de doeken om de vijf minuten opnieuw nat te maken. Een ventilator kan er voor zorgen dat de afkoeling nog beter is.
- Geef water met kleine slokjes. Want iemand die bewusteloos raakt en braakt, kan verstikken of een longontsteking oplopen.
In het 'algemeen' zijn er geen restverschijnselen na een (goed behandelde) zonneslag.
Hoe kan je een hitteslag voorkomen?
- Blijf niet te lang in de zon.
- Zorg voor voldoende afkoeling bij warm weer (koele kamer, douchen…). Doe geen grote lichamelijke inspanningen bij heet weer.
- Draag lichte kleding, bedek het hoofd in de zon.
- Drink voldoende, liefst in kleine hoeveelheden per keer. Vermijd alcohol.
- Vermijd zware inspanningen op warme dagen.
