Le stress détériore le sommeil et le mauvais sommeil aggrave à son tour le stress. C'est ce que conclut Michelle van Laethem dans sa recherche sur la relation entre le stress au travail et le sommeil.
Un cercle vicieux, semble-t-il. Van Laethem a très récemment soutenu sa thèse sur ses recherches à l'Université Radboud de Nimègue.
Lien clair entre stress et sommeil
Les recherches de Van Laethem révèlent un lien clair entre le stress et le sommeil. D'une part, le stress au travail a un effet défavorable sur la qualité du sommeil d'une personne. Et d'autre part, un mauvais repos nocturne est un prédicteur d'une augmentation du stress au travail. Avec un rôle important pour le fait de s'inquiéter comme étape intermédiaire : le stress mène à l'inquiétude, ce qui entraîne un sommeil de moins bonne qualité.
Les problèmes de sommeil sont un facteur de risque
Cette relation entre le stress, l'inquiétude et le sommeil semble évidente. Mais bien que ce lien ressorte de la littérature, peu de recherches concrètes et approfondies avaient été menées à ce sujet. Van Laethem l'a fait pour la première fois. « Maintenant, nous pouvons vraiment en parler de manière fondée. Et donner des conseils aux employeurs et aux employés sur la façon de s'attaquer à ce problème. Car les problèmes de sommeil sont un facteur de risque en ce qui concerne le fonctionnement et la santé d'une personne. »
Combinaison d'études à court et à long terme
Van Laethem n'a pas fait les choses à la légère. Ses recherches consistaient en une combinaison d'études à long terme et à court terme. Pour la première, plus de 3 000 participants des Pays-Bas et de Suède ont été interrogés à plusieurs reprises à des intervalles d'un à deux ans. Pour l'étude de journal à court terme, elle a interrogé des doctorants néerlandais plusieurs fois par mois.
Comment briser le cercle vicieux ? Par des mesures préventives visant à réduire le stress au travail, dit Van Laethem. C'est avant tout une tâche de l'employeur. Celui-ci peut veiller à un bon équilibre entre le travail et le repos, à la variété des tâches et à des exigences de tâches stimulantes mais pas trop élevées. En pratique, ce n'est pas si simple. C'est pourquoi la recherche donne également des conseils aux employés. Assurez-vous de récupérer pendant votre temps libre. En faisant du sport, mais aussi et surtout en dormant suffisamment (7-8 heures) et régulièrement.
Forte pression de travail dans presque tous les secteurs
Et c'est là que la dure réalité entre en jeu. Dans presque tous les secteurs, les employés sont confrontés à une pression de travail (trop) élevée. Les gens sont tellement occupés que beaucoup en souffrent de problèmes physiques et psychologiques. Les universités n'y font certainement pas exception. Elles aussi doivent, selon Van Laethem, être vigilantes à cet égard et agir. Mais son conseil aux employés reste : « Prenez bien soin de vous, soyez conscients de votre charge de travail et tirez la sonnette d'alarme à temps. Et surtout : assurez-vous de dormir suffisamment. »
Source: https://arbo-online.nl
