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Utilisez les bons outils.
Choisissez des outils avec des poignées confortables et des manches réglables pour réduire la tension sur votre corps. L'outil doit être facile à saisir, à tenir et à utiliser avec un poignet droit en position neutre. Rappelez-vous : "pliez l'outil, pas votre poignet". Assurez-vous également que l'outil est toujours en bon état et bien entretenu, par exemple en le gardant affûté. Pour les travaux plus lourds, des outils motorisés sont recommandés.
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Évitez de travailler longtemps en position penchée et changez régulièrement de position.
De cette façon, différentes parties de votre corps sont sollicitées tandis que d'autres peuvent se reposer. Interrompez les tâches répétitives et les postures contraignantes en alternant avec d'autres tâches, postures ou pauses.
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Si vous devez travailler à genoux, assurez-vous qu'un pied est à plat sur le sol pour la stabilité.
Changez régulièrement de pied d'appui et utilisez des genouillères ou un tapis. Vous pouvez également utiliser une chaise ou un banc. Limitez le temps passé à genoux en changeant régulièrement de position.
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Utilisez la bonne technique de levage.
Soulevez les charges lourdes avec vos jambes et non avec votre dos. La fonction de votre dos est la mobilité, pas la force. Les muscles de vos jambes sont plus adaptés à cela.
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Rangez les matériaux correctement.
Placez les charges légères et fréquemment utilisées entre les genoux et les épaules. Les charges lourdes sont placées à hauteur des hanches. Évitez de stocker des charges au sol ou au-dessus de la hauteur des épaules, sauf si elles sont rarement utilisées.
