La plupart des gens sont assis trop longtemps, que ce soit pendant, avant ou après le travail. De nombreuses études scientifiques ont comparé des employés ayant un emploi sédentaire à ceux qui n'en ont pas. Cinq avantages pour la santé ont été identifiés pour les employés qui bougent davantage.
- La position assise prolongée est mauvaise pour votre cœur. Dans une expérience, des chercheurs ont comparé des chauffeurs de camion, qui sont assis toute la journée de travail, avec des conducteurs. Leurs habitudes alimentaires et leur mode de vie étaient très similaires. Mais les chauffeurs de camion avaient deux fois plus de risques de développer une maladie cardiaque par rapport aux conducteurs. De plus, la position assise prolongée augmente le risque d'hypertension artérielle et de caillots sanguins. Ces problèmes de santé peuvent être particulièrement dangereux car ils ne s'accompagnent souvent pas de plaintes ou de symptômes.
- La position assise prolongée augmente le risque de démence. La recherche suggère que le cerveau d'une personne qui reste longtemps immobile présente des similitudes avec le cerveau d'une personne atteinte de démence.
- Les employés ayant un emploi sédentaire ont plus de risques de développer un diabète de type 2. Les scientifiques ne savent pas encore pourquoi, mais ils soupçonnent que la position assise prolongée entraîne une modification de la façon dont votre corps réagit à l'insuline.
- Une mauvaise posture assise est mauvaise pour votre dos. Même avec une chaise ergonomique, la position assise prolongée affectera votre dos. Rester assis longtemps entraîne une diminution de l'activité de vos muscles fessiers, obligeant les muscles des hanches, du cou et des épaules à travailler plus dur. Le message est de varier régulièrement la position assise avec la position debout et la marche.
- Plus vous passez d'heures assis par jour, plus le risque de développer un cancer est élevé. La recherche scientifique a montré des liens entre la position assise prolongée et le cancer colorectal, le cancer de l'utérus et le cancer du poumon.
Peut-on compenser les dommages de santé causés par un métier sédentaire en faisant une heure de sport le soir ? Il n'y a pas de consensus à ce sujet dans la recherche scientifique. En tout cas, les experts en santé sont souvent d'accord sur le point suivant : "Faire du sport après le travail, c'est bien. Mais votre santé bénéficie surtout de l'alternance régulière entre la position assise et le mouvement. C'est pourquoi il est important d'introduire cette alternance pendant les heures de travail."
Source : Sentral
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