26.07.2023
Pour configurer un poste de travail sur écran de manière optimale, il est préférable de suivre le plan étape par étape suivant. Il est conseillé de parcourir les étapes une par une depuis le début, car les différents réglages et actions s'influencent mutuellement.
ÉTAPE 1 : réglage de la chaise
- Placez la chaise librement dans l'espace. Demandez à l'employé de bien s'asseoir sur la chaise (le plus loin possible vers l'arrière, le dos contre le dossier).
- Réglez d'abord la hauteur d'assise . Les pieds doivent être posés à plat sur le sol. L'angle entre les cuisses et le torse doit être de 90° ou plus. C'est important pour permettre une bonne posture du bas du dos. La pression du siège doit être ressentie uniformément sur les cuisses. L'angle du genou est d'environ 90° ou plus.
- Réglez ensuite la profondeur d'assise . Il doit y avoir un espace de 3 à 4 doigts entre l'assise et le creux du genou. De cette manière, les cuisses sont suffisamment soutenues sans provoquer de compression des nerfs et des vaisseaux sanguins dans le creux poplité.
- Réglez ensuite correctement le dossier . La forme bombée du dossier doit s'adapter au creux du bas du dos (à peu près au niveau de la ceinture). Réglez l'inclinaison de manière à ce que le dos soit bien mais confortablement soutenu. Si l'employé aime s'asseoir de manière dynamique, il est important de bien régler la résistance de la chaise. L'employé ne doit pas avoir l'impression d'être poussé vers l'avant, ni de risquer de tomber en arrière en s'appuyant sur le dossier.
- Réglez ensuite correctement les accoudoirs . Les accoudoirs doivent être placés à hauteur des coudes. La hauteur des accoudoirs doit permettre aux bras de reposer de manière détendue. Les bras/épaules ne doivent donc pas être poussés vers le haut par les accoudoirs. La largeur des accoudoirs doit être réglée de manière à ce que les bras puissent reposer le long du corps. La profondeur des accoudoirs est très importante. Si les accoudoirs sont trop avancés, ils empêchent l'employé de s'approcher suffisamment de la table de bureau. Les accoudoirs devraient se terminer au niveau du ventre.
ÉTAPE 2 : réglage de la table
- Le plateau de table doit arriver à hauteur des coudes . C'est – si les accoudoirs sont correctement réglés – la même hauteur que les accoudoirs. Les accoudoirs peuvent dépasser d'environ 1 cm au-dessus du plateau de table.
- La table est-elle trop basse ? Pour une table non (suffisamment) réglable, la table peut éventuellement être surélevée avec des cales. Si la table est trop haute , la chaise peut être surélevée, à condition d'utiliser un repose-pieds approprié. Ce repose-pieds doit permettre à l'employé de poser les deux pieds à plat sur le sol.
ÉTAPE 3 : position de l'écran
- Placez l'écran droit devant vous. Le bord supérieur de l'écran doit être à hauteur des yeux lorsque vous regardez droit devant vous. De cette manière, le cou peut maintenir une position neutre en regardant l'écran. En cas d'utilisation de lunettes de lecture ou de lentilles multifocales, une position plus basse est recommandée.
- Placez l'écran à au moins une longueur de bras de distance, cela évite les troubles oculaires. Pour éviter entièrement les troubles oculaires, il est également important de prévenir les contrastes et les reflets. Il est préférable de placer le bureau (et l'écran) perpendiculairement à la fenêtre pour éviter l'éblouissement. Maintenez également une distance d'au moins 1,5 m de la fenêtre. Une protection solaire adéquate peut empêcher la réflexion de la lumière du soleil.
- Si vous travaillez avec plusieurs écrans il est recommandé de placer ces écrans à la même hauteur et à la même distance. Le contraste et la luminosité doivent également être réglés de manière identique. L'écran secondaire doit être légèrement tourné vers l'utilisateur (environ 30°).
ÉTAPE 4 : clavier, souris et porte-documents
- Le clavier est idéalement placé à environ 10 à 15 cm du bord de la table, là où l'utilisateur pose naturellement ses mains. Ainsi, les avant-bras peuvent encore être suffisamment soutenus. Les pieds du clavier sont de préférence repliés. Cela permet une position neutre du poignet.
- La souris est idéalement placée près du clavier, c'est-à-dire autant que possible en ligne droite devant les épaules. Il doit également y avoir suffisamment d'espace pour déplacer la souris facilement.
- Pour les employés qui combinent régulièrement le travail avec des documents et le travail informatique (par ex. la saisie de texte…), un porte-documents peut prévenir une posture courbée et tordue du cou. Si l'employé peut taper sans regarder, le porte-documents doit être placé à la même hauteur que l'écran et à la même distance de visualisation. Si l'employé ne peut pas taper sans regarder, le porte-documents doit être placé en ligne entre le clavier et l'écran.
