* Ze leren eigen stress-signalen herkennen: zowel lichamelijk, psychisch, als gedragsmatig
* Ze verkrijgen inzicht in ervaren stressbronnen en leren deze aanpakken op niveau van het werk en leven
* Ze verkrijgen inzicht in ervaren energiegevers, en leren opnieuw te genieten en zichzelf te ontspannen
* Meer gezonde en reële denkpatronen worden getraind
* Bepaalde persoonlijke vaardigheden, waaronder assertiviteit, timemanagement, e.d. worden verder geoptimaliseerd
Men zal hierdoor leren hoe men beter met stress kan omgaan en een gezonde veerkracht kan behouden.
De workshop stressmanagement omvat 5 sessies. Als leidraad wordt het ACCESS model gehanteerd.
De sessies zijn erg praktijkgericht, met veel ruimte voor eigen inbreng. Vraagstelling, oefeningen en reflectie worden afgewisseld met theoretische uitleg en psycho-educatie.
Programma
Workshops 'Stresshantering' - SESSIE 1
Analyse: In de eerste sessies zal er een beschrijving worden gegeven van (de tekenen van) stress, en hoe stress door uzelf gecreëerd en in stand gehouden wordt. Er wordt nagegaan hoe je een burn-out bij jezelf kan herkennen en jouw risicoprofiel via de Burn-out Assessment Tool wordt in kaart gebracht.
Workshops 'Stresshantering' - SESSIE 2
Conditie: Ten tweede wordt er uitgebreid aandacht gegeven aan het anders leren omgaan met stress door ontspanning en zelfzorg, waarbij tevens het belang van slaaphygiëne en een gezonde levensstijl wordt belicht.
Workshops 'Stresshantering' - SESSIE 3
Cognitie: Ten derde geven we inzicht in jouw denkpatroon en focussen we op een meer gezonde manier van denken.
Workshops 'Stresshantering' - SESSIE 4
Effectief functioneren: Tijdens de 4de sessie worden er technieken toegelicht waarmee u efficiënter wordt in uw werking, zoals o.a. timemanagement, prioriteiten stellen, en hoe problemen aanpakken.
Workshops 'Stresshantering' - SESSIE 5
Sociale vaardigheden & Stabiliseren: Tijdens de 5de sessie komen technieken voor adequate conflicthantering, zoals assertiviteit, grenzen bewaken en loslaten aan bod.
Doelgroep
Deze workshop richt zich op alle werknemers die hun veerkracht verder willen versterken.