Een avond doorzakken - veel alcohol drinken in het gezelschap van vrienden of collega’s - kan op het moment zelf een leuke manier lijken om te ontspannen. Maar wat gebeurt er als de wekker de volgende ochtend gaat en je naar je werk moet?
De gevolgen van een zware avond drinken kunnen niet alleen je prestaties beïnvloeden, maar zelfs de veiligheid op de werkvloer in gevaar brengen. En wat veel mensen niet beseffen: je kunt de dag erna, of zelfs twee dagen later, nog steeds onder invloed zijn van alcohol. Dit roept serieuze vragen op over verantwoordelijkheid, gezondheid en professionele verplichtingen.
Alcohol en het lichaam: het tijdspad van afbraak
Alcohol verdwijnt niet zomaar uit je lichaam zodra je stopt met drinken of gaat slapen. Het duurt gemiddeld een uur om één standaardglas alcohol af te breken. Heb je een fles wijn of zes biertjes gedronken? Dan kan het wel 8 tot 10 uur duren voordat je volledig nuchter bent. En dit is een gemiddelde - factoren zoals je gewicht, geslacht, hydratatie en stofwisseling spelen allemaal een rol.
Het betekent dat je, zelfs als je vroeg naar bed gaat, de volgende ochtend nog alcohol in je bloed kunt hebben. Dit kan leiden tot een verlaagde reactietijd, verminderde coördinatie en slechtere besluitvorming - allemaal zaken die cruciaal zijn op de werkvloer, zeker in beroepen waar veiligheid een rol speelt.
Het risico van restalcohol
Een veel voorkomend misverstand is dat een goede nachtrust de effecten van alcohol volledig uitwist. De waarheid is dat “restalcohol” - de alcohol die nog niet is afgebroken - je functioneren de volgende dag kan beïnvloeden. Dit geldt niet alleen voor het fysieke ongemak van een kater, zoals hoofdpijn en misselijkheid, maar ook voor je mentale scherpte. Zelfs een lichte hoeveelheid restalcohol kan je alertheid verminderen en je productiviteit ernstig aantasten.
Voor bepaalde beroepen, zoals chauffeurs, machinisten of zorgverleners, kan dit risico levensbedreigend zijn. Stel je voor dat je na een avond doorzakken een voertuig bestuurt terwijl je nog alcohol in je systeem hebt. Dit is niet alleen illegaal; het kan ook leiden tot ernstige ongelukken.
De effecten van zware alcoholconsumptie op je prestaties
Zelfs als de alcohol volledig uit je bloed is verdwenen, kun je nog steeds last hebben van de gevolgen. Dit kunnen zijn:
- Cognitieve beperkingen: je concentratievermogen en geheugen blijven aangetast, zelfs als je niet meer officieel onder invloed bent.
- Vermoeidheid: alcohol verstoort je slaap, vooral de diepe REM-slaap die essentieel is voor herstel. Hierdoor voel je je uitgeput, zelfs na een lange nacht slapen.
- Fysieke klachten: hoofdpijn, uitdroging en maagklachten maken het moeilijk om de dag door te komen.
Onderzoek toont zelfs aan dat het twee dagen kan duren voordat je volledig hersteld bent van een zware drinkavond. Dit betekent dat je prestaties en veiligheid op de werkvloer ook de tweede dag na het drinken nog negatief kunnen worden beïnvloed.
Professionele verantwoordelijkheid en perceptie
Naast de fysieke en cognitieve gevolgen heeft doorzakken ook een morele dimensie. Als je kiest om veel te drinken de avond voor een werkdag, maak je een bewuste keuze die niet alleen jou, maar ook je collega's of klanten kan treffen.
Stel je voor dat je werkt in een team en belangrijke deadlines moet halen. Als je niet op je best bent door de gevolgen van alcohol, belast je anderen en stel je mogelijk de resultaten van het hele team in gevaar. In sectoren waar veiligheid cruciaal is, zoals in de zorg, de bouw of het transport, is de impact nog ernstiger.
Daarnaast speelt perceptie een rol: door moe, ongeconcentreerd of ongemotiveerd over te komen, kun je je professionele reputatie schaden. Collega’s en leidinggevenden zullen zich afvragen of je prioriteiten wel op orde zijn, wat gevolgen kan hebben voor je carrière.
Balans en verantwoordelijkheid
Dit alles betekent niet dat je nooit alcohol mag drinken als je de volgende dag moet werken. De sleutel ligt in matigheid en bewustzijn:
- Ken je limieten: zorg ervoor dat je niet meer drinkt dan wat je lichaam vóór de ochtend kan afbreken.
- Plan vooruit: als je weet dat je een belangrijke werkdag hebt, overweeg dan om helemaal niet te drinken.
- Gebruik hulpmiddelen: er zijn apps en calculators die helpen inschatten hoe lang alcohol in je systeem blijft. Gebruik ze om bewuster te drinken.
- Houd rekening met anderen: bedenk dat je verantwoordelijkheid hebt naar je werkgever en collega’s. Je keuzes hebben invloed op je hele werkkring.
Conclusie
Doorzakken de avond voor een werkdag is niet alleen een persoonlijke kwestie; het heeft gevolgen die verder reiken dan jezelf. Naast de risico’s voor je gezondheid en prestaties, is er een reëel gevaar dat je nog onder invloed bent, zelfs als je dat niet merkt. Het is een verantwoordelijkheid die elke professional serieus moet nemen.
Een avond drinken kan ontspanning en plezier brengen, maar het mag nooit ten koste gaan van je werk of de veiligheid van anderen. Bewust drinken en je limieten kennen zijn cruciaal om de balans te bewaren tussen plezier en professionaliteit. Want uiteindelijk is een frisse start van je werkdag de beste basis voor succes.
Opiniestuk van Dr. A. Verhoeven - Directeur medisch toezicht
